ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΗΜΙΚΡΑΝΙΑ Εκτύπωση E-mail

Διατροφικές συμβουλές για την καταπολέμηση της ημικρανίας

Σε ορισμένες περιπτώσεις οι ημικρανίες προκαλούνται ή μπορούν να επιδεινωθούν από την κατανάλωση κάποιων τροφών. Για να διαπιστώσεις εάν οι ημικρανίες σου επηρεάζονται από τις τροφές πρέπει να αποφύγεις σταδιακά (1-2 τροφές τη φορά για 4-6 εβδομάδες) τα παρακάτω φαγητά:

Τυριά (όλα τα είδη)
Γιαούρτι
Σοκολάτα ή ροφήματα σοκολάτας
Κακάο
Αναψυκτικά τύπου cola συμπεριλαμβανομένου και τα light
Τσάι
Καφέ
Ανανά
Μπανάνα
Σύκα
Δαμάσκηνα
Πορτοκάλια
Λεμόνια
Γκρέιπφρουτ
Μανταρίνια
Αχλάδι
Χυμούς που περιέχουν τα παραπάνω
Ρεβύθια
Αβοκάντο
Ντομάτες
Μελιτζάνες
Κύβους λαχανικών
Καπνιστά ή παστά ψάρια
Λουκάνικα
Σαλάμι
Οστρακοειδή (Γαρίδες, μύδια, καβούρι)
Αλκοόλ (ειδικά κόκκινο κρασί)
Κυνήγι (πέρδικα, φασιανός κτλ)
Ε100-Ε199 (χρωστικές)
Ε200-Ε299 (Συντηρητικά)
Ε321 (BHT)
Ε621
Ασπαρτάμη

Εάν οι ημικρανίες σου δεν έχουν βελτιωθεί επέστρεψε στις προηγούμενες διατροφικές συνήθειές σου. Εάν τα συμπτώματά σου βελτιωθούν θα πρέπει να εισάγεις ένα τρόφιμο κάθε φορά ώστε να καταλάβεις πιο είναι εκείνο το τρόφιμο που σου προκαλεί ή σου επιδεινώνει το πρόβλημα. Αυτό ονομάζεται "challenging" και μπορεί να διαρκέσει καιρό.

Θυμήσου: Το φαγητό είναι μια πιθανή αιτία της ημικρανίας. Κάποιες άλλες αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τις ημικρανίες είναι το άγχος, ο κρύος καιρός, η τηλεόραση ή η οθόνη του υπολογιστή, ο ήλιος, η πείνα, τα ξενύχτια και οι δυνατοί θόρυβοι.

Από τον Ευμένη Π. Καραφυλλίδη BSc ( Hons ), MSc, NYSCDN
Κλινικό διαιτολόγο - διατροφολόγο
Διευθυντή Διαιτολογικού Τμήματος Νοσοκομείου ΙΑΣΩ General
Διευθυντή Τμήματος Διατροφής youdiet

 
< Προηγ.   Επόμ. >

ΙΑΣΩ Physio YouTube Channel

ΙΑΣΩ Physio

ΙΑΣΩ  Pphysio YouTube Channel

Επιλεγμένη Αρθρογραφία

Επιλέξτε το αρχικό γράμμα και δείτε το αντίστοιχο διαθέσιμο άρθρο ή δείτε όλα τα  άρθρα. A - Β - Γ - Δ  - Ε - Ζ
Η- Θ - Ι - Κ - Λ - Μ
Ν -Ξ - Ο - Π - Ρ - Σ
Τ -Υ - Φ - Χ - Ψ - Ω

Που βρισκόμαστε

Λεωφόρος Μεσογείων 264, 15562 Χολαργός, Αθήνα
 

Επισκεψιμότητα

Έχουμε 2 επισκέπτες online
Σύνολο Επισκεπτών: 3331592