ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ Εκτύπωση E-mail

Ποιός  κάνει  διατάσεις ?

  • Ο  καθένας  από  εμάς  ανεξαρτήτου  ηλικίας  ή  φυσικής  κατάστασης  μπορεί  και  πρέπει  να  μάθει  να  κάνει  διατάσεις  με  σωστό  τρόπο.

Πότε  κάνουμε  διατάσεις?

  • Το  πρωί  πρίν  αρχίσει  η  μέρα  μας.
  • Στη  δουλειά  για  να  απαλλαγούμε  από  τη  νευρική  ένταση  και  το  στρες.
  • Μετά  από  κάθισμα  ή  ορθοστασία  πολλής  ώρας.
  • Το  βράδι  για  να  χαλαρώσουμε  μετά  από  μία  κουραστική  μέρα.
  • Μετά  από  τραυματισμό  ή  παρατεταμένη  ακινησία (με  προσοχή  στο  πότε  να  αρχίσουμε  τις  διατάσεις)
  • Πριν  και  μετά  από  γυμναστική  ή  παιχνίδι.
  • Όταν  νιώθουμε  δύσκαμπτοι.

 

Τί  προσφέρουν  οι  διατάσεις?

  • Διατηρούν, επαναφέρουν  ή  αυξάνουν  τη  φυσική  κινητικότητα.
  • Ελλατώνουν  τη  μυική  ένταση.
  • Βελτιώνουν  την  ικανότητα  απόδοσης.
  • Βελτιώνουν  τον  συντονισμό  των  κινήσεων.
  • Αυξάνουν  τη  μυική  αίσθηση  και  συντελούν   στη  γνώση  του  σώματος.
  • Προλαβαίνουν  τις  κακώσεις  και  τους  τραυματισμούς.
  • Τονώνουν  και  διευκολύνουν  την  καλή  κυκλοφορία  του  αίματος.
  • Βοηθούν  στη  χαλάρωση  και  στην  αύξηση  της  συγκέντρωσης.

 

Πώς  γίνονται  σωστά  οι  διατάσεις?

  • Κατ’ αρχήν  η  αύξηση  της  θερμοκρασίας  στους  μυς (ενεργητικά  ή  παθητικά)  είναι  ο  πρώτος  βασικός  παράγοντας  για  τη  σωστή  διάταση.
  • Η  απόλυτη  συγκέντωση  και  προσοχή  του  ασκούμενου  είναι  ένας  άλλος  πολύ  σημαντικός  παράγοντας.
  • Κρατάμε  αργά, σταδιακά  το  σκέλος  στο  σημείο  που  νιώθουμε  ένα  απαλό  τράβηγμα  και  κρατάμε  εκεί  για  20-30’’,  και  επαναλαμβάνουμε  3-5  φορές  τη  διάταση  σε  κάθε  μυική  ομάδα  με  την  οποία  ασχολούμαστε. 

Κέντρο  Φυσικοθεραπείας  Ιασώ General,  Μεσογείων 264 Χολαργός,  τηλ.  210-6502903

url:http://www.iasophysio.gr      email: info:iasophysio.gr

 
< Προηγ.   Επόμ. >

ΙΑΣΩ Physio YouTube Channel

ΙΑΣΩ Physio

ΙΑΣΩ  Pphysio YouTube Channel

Επιλεγμένη Αρθρογραφία

Επιλέξτε το αρχικό γράμμα και δείτε το αντίστοιχο διαθέσιμο άρθρο ή δείτε όλα τα  άρθρα. A - Β - Γ - Δ  - Ε - Ζ
Η- Θ - Ι - Κ - Λ - Μ
Ν -Ξ - Ο - Π - Ρ - Σ
Τ -Υ - Φ - Χ - Ψ - Ω

Που βρισκόμαστε

Λεωφόρος Μεσογείων 264, 15562 Χολαργός, Αθήνα
 

Επισκεψιμότητα

Έχουμε 1 επισκέπτη online
Σύνολο Επισκεπτών: 3297204